منتدى برحليون للزجل أللبناني
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدى برحليون للزجل أللبناني

ألشاعر سليمان طراد
 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» صقر القصيده ادوار حرب
خطوات للوقاية من الشـد العضلي Emptyالإثنين نوفمبر 11, 2024 5:34 pm من طرف سليمان

» رثاء ابن الصديق جون عقل رثاء ابن الصديق محمد السيد
خطوات للوقاية من الشـد العضلي Emptyالثلاثاء نوفمبر 05, 2024 2:43 pm من طرف سليمان

» حرب الآخرين على ارضنا
خطوات للوقاية من الشـد العضلي Emptyالجمعة نوفمبر 01, 2024 9:56 am من طرف سليمان

» نسر الجنوب كامل فواز وبحر الزجل فلسطين
خطوات للوقاية من الشـد العضلي Emptyالأربعاء أكتوبر 30, 2024 4:18 pm من طرف سليمان

» حوار بين نتنياهو ولبنان وسفير ومرشح رياسي
خطوات للوقاية من الشـد العضلي Emptyالإثنين أكتوبر 28, 2024 10:18 am من طرف سليمان

» سوشيل ميديا ضحية حرب بيي معو حق
خطوات للوقاية من الشـد العضلي Emptyالإثنين أكتوبر 21, 2024 10:44 am من طرف سليمان

» ستي وانا والله يساعدنا وشو بقي تحت الركام ما في خيار
خطوات للوقاية من الشـد العضلي Emptyالسبت أكتوبر 12, 2024 10:46 am من طرف سليمان

» البئه الحاضنه شباك بحري `حددو الخساره
خطوات للوقاية من الشـد العضلي Emptyالأربعاء أكتوبر 09, 2024 12:17 pm من طرف سليمان

» شردات زاد الوجع ارمله وعتاب صديق بالحرب
خطوات للوقاية من الشـد العضلي Emptyالثلاثاء أكتوبر 08, 2024 3:46 pm من طرف سليمان

» وجع ارمله وخافو الله النسر القوي
خطوات للوقاية من الشـد العضلي Emptyالسبت أكتوبر 05, 2024 1:53 pm من طرف سليمان

» حروبات وكوارث واشلاء
خطوات للوقاية من الشـد العضلي Emptyالجمعة سبتمبر 20, 2024 1:40 pm من طرف سليمان

» حروبات وكوارث
خطوات للوقاية من الشـد العضلي Emptyالجمعة سبتمبر 20, 2024 12:36 pm من طرف سليمان

» حرب طاحنه شادي وسليمان
خطوات للوقاية من الشـد العضلي Emptyالثلاثاء سبتمبر 17, 2024 11:16 am من طرف سليمان

» حرب اسناد علي جعفر وسليمان
خطوات للوقاية من الشـد العضلي Emptyالإثنين سبتمبر 16, 2024 12:41 pm من طرف سليمان

» مجد الشعر وبحر الزججل
خطوات للوقاية من الشـد العضلي Emptyالخميس سبتمبر 12, 2024 6:12 pm من طرف سليمان

» عاصم زرزور والبحر
خطوات للوقاية من الشـد العضلي Emptyالخميس سبتمبر 12, 2024 6:02 pm من طرف سليمان

» رينب حماده والعصا
خطوات للوقاية من الشـد العضلي Emptyالإثنين سبتمبر 09, 2024 6:42 pm من طرف سليمان

» نار شعلاني وبنت السهر
خطوات للوقاية من الشـد العضلي Emptyالجمعة سبتمبر 06, 2024 5:34 pm من طرف سليمان

» غزل طوفان شعري حرب حرب
خطوات للوقاية من الشـد العضلي Emptyالسبت أغسطس 24, 2024 4:15 pm من طرف سليمان

» حسن كوثراني وبحر الزجل ثوره
خطوات للوقاية من الشـد العضلي Emptyالخميس أغسطس 01, 2024 1:04 pm من طرف سليمان

» كل جوق عندو جمهورو وخيبة شعب
خطوات للوقاية من الشـد العضلي Emptyالجمعة يوليو 26, 2024 3:09 pm من طرف سليمان

» حسانعكاري وبحر الزجل غربه وحنين
خطوات للوقاية من الشـد العضلي Emptyالسبت يوليو 06, 2024 12:12 pm من طرف سليمان

» حسن كوثراني وبحر الزجل خلط وصافي
خطوات للوقاية من الشـد العضلي Emptyالثلاثاء يوليو 02, 2024 6:17 pm من طرف سليمان

» معنى
خطوات للوقاية من الشـد العضلي Emptyالإثنين يونيو 24, 2024 4:18 pm من طرف سليمان

» عيد البي
خطوات للوقاية من الشـد العضلي Emptyالجمعة يونيو 21, 2024 5:11 pm من طرف سليمان

» حرب وجود ومنبر مفقود
خطوات للوقاية من الشـد العضلي Emptyالجمعة يونيو 21, 2024 10:28 am من طرف سليمان

» بخر الزجل ومخايل لطيف رايس عصبة الزجل بسدني
خطوات للوقاية من الشـد العضلي Emptyالخميس يونيو 13, 2024 5:55 pm من طرف سليمان

» سليم شلهوب وسليمان طراد الشهوه
خطوات للوقاية من الشـد العضلي Emptyالسبت يونيو 01, 2024 12:22 pm من طرف سليمان

» سليم شلهوب والبحر زهره ومقبره
خطوات للوقاية من الشـد العضلي Emptyالسبت يونيو 01, 2024 11:23 am من طرف سليمان

» الضمير والحب الصادق وليالي الجمر
خطوات للوقاية من الشـد العضلي Emptyالأحد مايو 26, 2024 11:50 am من طرف سليمان

تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
قم بحفض و مشاطرة الرابط منتدى برحليون للزجل أللبناني على موقع حفض الصفحات
الإبحار
 البوابة
 الفهرس
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 ابحـث
منتدى
التبادل الاعلاني

 

 خطوات للوقاية من الشـد العضلي

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
محمد رميتي
مشرف مميز
محمد رميتي


انثى
عدد الرسائل : 118
تاريخ التسجيل : 15/03/2008

خطوات للوقاية من الشـد العضلي Empty
مُساهمةموضوع: خطوات للوقاية من الشـد العضلي   خطوات للوقاية من الشـد العضلي Emptyالأحد مايو 18, 2008 3:22 am

الشد العَضلي :هي حالة يحدث فيها تشنج لعضلة أو أكثر من عضلات الجسم مما يؤدي ألم
شديد أو عدم القدرة علي تحريك العضلة المصابة.


للوقاية هناك خطوات يمكن اتباعها للوقاية من الشد العضلي:

تجنب الجفاف: يجب شرب 10 أكواب من السوائل بشكل عام تساعد السوائل علي انقباض
وارتخاء العضلات بسهولة وبقاء خلايا العضلات رطبة ويمكن شرب كوبين من السوائل قبل
بداية أي نشاط رياضي بساعتين.

تسخين العضلات: يجب تسخين العضلات (عن طريق تمارين الشد) قبل وبعد بداية التمرين.

الرعاية الشخصية: إذا كنت مصاب بشد عضلي بالفعل فيمكنك اتباع بعض الخطوات للشعور
بالراحة.

التدليك وتمارين الشد: يمكنك شد العضلة إلي الأمام والقيام بتدليكها بلطف للعمل علي ارتخاء
العضلات.

استخدام الماء البارد أو الدافئ: يمكن استخدام الماء البارد لتهدئة العضلات وارتخائها ثم الماء
الدافئ بعد ذلك إذا كنت تشعر بألم.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
خطوات للوقاية من الشـد العضلي
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى برحليون للزجل أللبناني :: الرئيسية :: ألمنتدى :: الطب&الصحة-
انتقل الى: